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乌发养发的食物有哪些

白头发会随着时间推移逐渐出现,伴着我们年龄的增长,这是每个人身体衰老的的正常现象,不同的无非是白发产生的早晚、数量和速度,这个是根据个人情况来决定的。

白发是如何形成的呢?白发的形成除了人体自然衰老进程之外,还与我们的精神、营养、慢性疾病和遗传因素关系密切。首先,不好的精神因素会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,从而影响黑色素颗粒的形成和运送。第二,我们头发需要营养,黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素,假如营养不良,缺少这些元素,就会导致我们的白发提前。另外,一些人的植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进及一些内分泌障碍疾病等破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育,使它失去分泌黑色素的能力,阻碍黑色素颗粒的形成。一定的家族遗传因素会导致少年白发。

白发早白可能由于肾精亏虚引起。中医认为,精是先于胎生成的物质,像基因的生命演化程序,伴随在人体形成过程中。肾中精气主要来源于先天之精和后天之精,先天之精不足往往会导致许多遗传性疾病和症状的产生;而后天之精主要依赖于脾胃所化生的水谷精微不断地补充,如果人长期处于营养不良的状态下,水谷精微无法得到补充,后天之精就没有得到足够的充养,这时身体也会出现肾精不足的表现。总结下来,由于肾精亏虚导致的白发的原因还是在于遗传因素和营养因素两方面。中医认为心主神志,在焦虑不安、紧张惊恐等不良的精神因素的长期作用下,会劳神伤血、损伤心血、心血亏虚,头发就会失去必需的养分,则会提早出现白发横生。

如果我们平时注重保养护理我们的头发,就能够有效延缓头发变白的时间。头发需要充足的营养,充足的营养给予我们一头乌黑亮丽的头发,尤其对于女性朋友来说,可以根据自己的发质情况去选择含不同营养成分的食物去调补头发。健发食物以含维生素A或含铁质的食物为主,还有维生素B1、维生素B6、维生素B12,以及碘、铜等矿物质都是必需的。像含有这类维生素成分的奶制品、黄绿色蔬菜(尤其胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。细软发质可以多吃含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。头发发黄或发灰者想要把头发变黑色,使头发色泽变好,可以多吃一些含碘的紫菜、海带等。干性头发产生的头屑,宜吃含有维生素A、B及脂肪性食物,比如,动物肝脏、麦芽、水果、海藻类、猪肉等;油性头发产生的头屑,主要是由于缺乏维生素B群引起,宜多吃豆类、芋类、面食、绿色蔬菜等。

在《本草纲目》中,乌发食物有芝麻、大麦、芡实、桑葚、黑豆、枸杞等。芝麻被大家公认为是乌发黑发的好食品,黑芝麻中所含的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂及丰富的油酸等,这些营养成分都是滋润乌发所必需的营养物质。